Men(tal)health Body-Workout mit Christian Beer

Für Männer, die endlich ein effektives Krafttraining unter Anleitung machen möchten.

Grundlagenausdauer- und Krafttraining haben nachweislich eine positive mentale und emotionale, sowie antidepressive Wirkung.

Grundlagenausdauertraining ist ein extensives Training, was – wenn es nur lang genug ausgeführt wird – schnell positiv wirkt.

Bei Krafttraining kommt auf die Intensität an, d.h. die Wiederholungen bzw. das Halten der Kontraktion muss bis zur vollständigen Erschöpfung durchgeführt werden. Das birgt zum einen Gefahren für den Haltungsapparat, bzw. die eigene Motivation genügt oft nicht.

Der Kurs richtet sich an Männer, die der natürlichen Sarkopenie (Verlust von. Muskelmasse) entgegenwirken wollen und dabei etwas Gutes für ihre Psyche tun wollen.

Inkludiert im Kurs ist ein individueller physiotherapeutischer Check mit unserer Physiotherapeutin Monika Klein Neuhold (ca. 45 Min.).

Unter Anleitung wird ein Programm eingeübt, dass individuelle Haltungsprobleme und Fitnesslevel berücksichtigt. Es wird mit eigenem Körpergewicht und kleinen Hilfsgeräten trainiert, das die Teilnehmer auch allein (möglichst 3 x /Woche) durchführen können. Fokus liegt auf Kraft, Mobilität, Haltung und Entspannungsfähigkeit.

Trainingsleitung:

Christian Beer, Psychotherapeut und Coach, der über 25 Jahre Erfahrungen im Personaltraining im eigenen Club („beer’s“) hat und selber seit 40 Jahren 5 – 6 x /Woche trainiert.

Zielgruppe und Teilnehmerzahl:

Max. 8 Männer zw. 40 und 70

Trainingszeiten:

2. September: Info-Veranstaltung von 8 – 10 Uhr

Dann immer Montags zwischen 8 und 9:30 Uhr.

Daten:

9.9., 16.9., 23.9., 30.09.,

7.10., 14.10., 21.10.

4.11., 11.11., 18.11., 25.11

2.12., 9.12., 16.12., 23.12.

7.01. /´(1x Ausnahme: Dienstag), 13.01., 20.01., 27.01.

Preis:

Kurspreis für Info-Workshop (2h), individueller Physiocheck und 19 Einheiten à 90 Min. = 900 €

Mehr Informationen unter oder Fragen an c.beer@wienercouch.at