Bewegung und Fitness für Ihre mentale Gesundheit

Zahlreiche Studien zeigen, dass körperliche Bewegung – insbesondere moderates Herz-Kreislauf-Training, Krafttraining und Yoga – einen positiven Einfluss auf Stimmung und Wohlbefinden hat. Auch bei der Behandlung von Depressionen kann Bewegung den Therapieprozess wirksam unterstützen.

Die Wiener Couch empfiehlt daher Fitnesstraining (Ausdauer und Kraft) sowie Yoga – sowohl zur Prävention als auch therapiebegleitend.

Wichtige Hinweise für den Trainingsstart:

• Training bedeutet Stress für den Körper, aber in der richtigen Dosierung und mit ausreichenden Pausen fördert es Ihre Fitness und Gesundheit.
• Kleine körperliche Beschwerden sollten sich beim Training nicht verschlimmern. Daher empfehlen wir vor Trainingsbeginn einen physiotherapeutischen Check und ein Belastungs-EKG.

Individueller Trainingsplan

Basierend auf diesen Checks erstellen unsere Fitness-KooperationspartnerInnen mit Ihnen einen persönlichen Trainingsplan – angepasst an Ihre Ziele, z. B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Konditionstraining.

Bewegung ist ein entscheidender Faktor für körperliche und mentale Gesundheit – starten Sie mit der richtigen Grundlage!