Beschreibung:
Schwer einschlafen zu können ist ein Phänomen, das immer mehr Menschen belastet. Schlafprobleme in Österreich nehmen laut einer Studie der MedUni Wien stetig zu. Eine häufige Ursache dafür ist eine innere Unruhe, ausgelöst durch intensives Grübeln.
Deshalb geht es in diesem Workshop um Strategien, die leicht umzusetzen sind und das Abschalten vor dem Schlafengehen fördern. Sie üben Techniken ein, die nachweislich entlasten und so das Einschlafen beschleunigen.
Das Einschlaf-Programm, das Sie in diesem Workshop kennenlernen, setzt sich zusammen aus Interventionen aus der Schreibtherapie und Hypnosystemischen Ansätzen bzw. Selbsthypnose, die Sie jederzeit zu Hause mit geringem zeitlichen Aufwand (max. 10 Minuten) einsetzen können.
Wie können Freewriting und Selbsthypnose helfen?
Freewriting ist eine Methode aus der Schreibtherapie, die nachweislich dabei unterstützt, aus Grübelspiralen auszusteigen und Belastendes loszulassen. Durch die Kombination mit Selbsthypnosetechniken kommen Sie dabei in einen veränderten Bewusstseinszustand, in dem Sie leicht zu Klarheit, Lösungen und Entlastung kommen. Außerdem erleben Sie in diesem Zustand tiefe Entspannung und Ruhe und auch das trägt dazu bei, dass Sie leichter in den Schlaf finden.
Falls das Seminar aus Sicherheitsgründen (Covid 19) nicht vor Ort stattfinden kann, bieten wir eine Online-Variante an.
Termine:
13./14.11.2020 (Fr. 15.00 – 19:00 h / Sa. 09:00 – 17:00 h)
Kosten: 312 € (inkl. Ust.)
Leitung: Ursula Neubauer
Weitere Infos und Anmeldung: u.neubauer@wienercouch.at, 0664 9277380
Zeitfenster der Veranstaltung (2)
Samstag
-
Ursula Neubauer
Freitag
-
Ursula Neubauer