Für Männer, die ein effektives Krafttraining mit professioneller Anleitung starten möchten   Grundlagenausdauer- und Krafttraining haben nachweislich positive mentale, emotionale und antidepressive Effekte. Grundlagenausdauertraining ist eine extensive Form des Trainings, die – wenn ausreichend lange durchgeführt – schnell positive Wirkungen zeigt. Beim Krafttraining hingegen kommt es besonders auf die Intensität an. Die Wiederholungen oder das Halten der Kontraktion sollten bis…